Vergleich · magnesium

Magnesium-Komplexe im Vergleich: 5 Verbindungen, drei Präparate

Redaktion vitatheke

Redaktionsteam für Ernährung & Nahrungsergänzung. Auswahl nach nachvollziehbaren Kriterien, geprüft per Mehr-Modell-KI-Cross-Check.

Geprüft · Redaktion vitatheke (KI-Cross-Check) · KI-Cross-Check mit Claude Opus 4.8, GPT-5

Stand · Veröffentlicht 24. Juni 2026 · Aktualisiert 26. Juni 2026

Alle drei Präparate sind Magnesium-Komplexe mit mehreren Verbindungen (u. a. Citrat, Bisglycinat, Oxid) und rund 400 mg elementarem Magnesium pro Tagesdosis. Sie unterscheiden sich vor allem in Kapselzahl, Marke und Preis pro Tag. Grundlagen zu Bedarf und Menge findest du im Magnesium-Ratgeber.

Hinweis: Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium pro Tag zusätzlich zur Ernährung, idealerweise auf zwei Portionen verteilt. Achte auf die elementare Magnesiummenge pro Portion.

Die Präparate im Überblick

Kriterium	Komplex 180	Komplex 365	Nature Love
Verbindungen	5	5	5
Magnesium/Tag	400 mg	400 mg	400 mg
Packungsgröße	180 Kapseln	365 Kapseln	180 Kapseln
Gut für	Einstieg	Vorrat/Jahres	bekannte Marke

Ausgewogen: Komplex mit 180 Kapseln

5 Magnesiumverbindungen, 400 mg pro Tagesdosis – ein unkomplizierter Einstieg.

Großpackung: Komplex mit 365 Kapseln

Gleicher 5-fach-Komplex als Jahresvorrat – meist der günstigste Preis pro Tag.

Bekannte Marke: Nature Love

Magnesium-Komplex einer etablierten Marke mit 400 mg pro Tagesdosis.

Fazit

Inhaltlich liegen die drei Komplexe nah beieinander. Entscheide über Kapselzahl/Preis pro Tag und Markenvorliebe – und bleibe bei Nahrungsergänzung im Rahmen der BfR-Empfehlung.

Quellen